[...] 25 oh witamina d2 bo codziennie przyjmuje 10 tys ui i dodatkowo zelazo by zobaczyc czy d3 nie jest toksyczny ,czy jeszcze jakieś badania zrobić ??.Co do hcg to mam ostatnie 6 opakowań czy musze hcg ciągnąc minimum 3 mce niby duzej to lepiej a w protokołach medycznych tak postępują lekarze i czy 1666ui e3d jest to dobre [...]
[...] skretem (Arnoldki) 4x 8 : 8.5/7.25/7.25/7.25 3. wznosy ramion bokiem 3x8 : 8.5/8.5/8.5/8.5 Myslalam ze sie nie pozbieram po tym treningu! Nie jestem pewna jakie ciezary mam sobie tutaj dobierac,szcegolnie ze mam ograniczony zakres. -Goodmorning jump - tutaj mialam tylko sztange, balam sie dac ciezszy cieazr,tzn ten podskok ze sztanga balam [...]
[...] 10xpush press 10xsquat bieżnia 10min - zmienne tempo Po 4 obwodzie zaczęłam się zastanawiać, czy schylać się po sztangę, czy lecieć do szatni pochylić się nad sedesem I mam pytania, konkretnie 2 1. czy to normalne, że przy tych treningach jest taki mix z żołądkiem, czy powinnam przejść się do gastrologa? 2. co zrobić ze skurczami w [...]
SIEMASZ, ODPOWIEDZI Z CAPS'EM a wiec tak...mam 17 lat, 70 kg wagi. ektomorfik. cel - masa. robie ją w lato, bo wczesniej mialem SW i nie bylo jak. jednak nie chce sie 'bardzo' zmasować..(nie chce później zadnych redukcji itp ) - mysle o powiekszeniu wymiarów, bez zalania - to tak wyjaśniajac, bo pewnie wiele osób powie, ze masa latem to niedobry [...]
[...] %-)w każdym razie bardziej autonomiczna, mniej sierotowata. Czuję się bytem który może aktywnie wpływać na swoje życie a nie tylko biernie przyglądać mu się z boku no i nie mam zamiaru porzucać własnych zainteresowań z powodu, że ktoś strzela mi fochy. POCZĄTEK Waga : ok62 Wzrost : 167 Obwód w biuście : 93 Obwód pod biustem : 74,5 Obwód [...]
[...] sam z siebie obecnie jestem średnio zadowolony, niby jest progres, ale nie ma tego efektu wow. Trener za to jest. Chciałbym żeby ten efekt wow był, mimo wszystko teraz mam dokładnie 12 tygodni masy żeby zrobić co się da. Lekka zmiana treningu : klamot zmniejszamy skupiamy się całkowicie na technice ćwiczeń, wydłużam TUT, rozciąganiu. [...]
Ja tez mam problemy z syfami, smaruje sie czasem jakims lekiem ktory ma kilkadziesiat % spirytusu, i jest luz syfy nie wskakuja.(choc wiem ze jak przestane smarowac to zaczna) Ale umnie jest problem blizn , trzymaja sie jak cholera i nie zapowiada sie zeby same zeszly, co ja mam z tym zrobic?Isc z tym do dermatologa ? (w tarnowie dermatolodzy nie [...]
[...] Ponad 20 kg niedowagi to poważna sprawa i najwyższy czas coś z tym zrobić !! Liczyłem na to, że problem minie wraz z wiekiem, albo że zacznę tyć kiedy przestanę rosnąć, ale mam już 21 lat i nic się nie zmieniło. WILLHELM: Problem w tym, że każdy wysiłek fizyczny przynosi u mnie skutek odwrotny i kompletnie nie chce mi się po nim jeść. Zresztą [...]
[...] W MC przekroczyłem magiczną barierę 100kg i teraz jestem w stanie wykonać 3-4 powtórzenia 120kg. Najsłabiej wygląda to w WL, bo nie ma jeszcze trzech cyferek, ale "maksa" mam na poziomie 85/90kg. Wagę pisałem - 74,7kg. Obwody mierzę dopiero w poniedziałek rano, na pewno uaktualnię wszystko. Mam nadzieję, że pasek będzie leciał, bo już luty, a [...]
Arphiel, Martucca - dzięki ;-) zatem trzymam się ściśle zielonego treningu przez okres 8 tyg.. Czy po każdym treningu mogę zapodać się na bieżnię czy... jak się na to zapatrujecie? Pisałam o tym brzuchu, bo mam z nim problem tego typu, że jest go stanowczo za dużo ponad pępkiem ( co widać na zdjęciach). Nie wiem już czy to samo sadło czy jakiś [...]
[...] zmienić formy wypisek i nie wypyerdolić w choy tych etykiet, bo te wpisy dużo miejsca zajmują. Co tu dużo o dzisiaj pisać, The Book of Eli streszczał nie będę, bo czasu nie mam tyle. Najważniejsze napisałem, także myślę, że styknie na dziś. Plany na jutro ? Ambitne. Najpierw atakuję na siłownię, trzeba trening zrobić, ostatni B cyklu. Później [...]
Witam ponownie:) Może się przedstawię. Jestem mamą 2 dzieci 14l i 3l po pierwszej ciąży została mi spora nadwaga ,którą udało mi się zbić różnymi niezdrowymi sposobami ale jednak.Przez jakiś czas waga się właściwie utrzymywała ,wahania +/- 2kg ,zaszłam w drugą ciążę i zaczełam znów tyć.Po ciązy część (18kg ) udało mi się zrzucić ale jeszcze sporo [...]
[...] bardzo fajna i urozmaicona dieta + dwie puszki therm line.Szczególnie zadowolony jestem z dużej ilości warzyw jakie udaje mi się wkomponować w posiłki. W swoim asortymencie mam coraz więcej potraw, co na pewno pomoże mi utrzymać regularną dietę. Muszę jeszcze coś wymyślić jako alternatywa dla śniadaniowej jajecznicy, jakieś propozycje? Micha: I. [...]
[...] chleba, wasy. Myślę nad miesiącem bez glutenu tak w ramach testu. Mam straszne problemy z trądzikiem na brodzie, czytalam że ma to związek właśnie ze spożyciem glutenu. Moja mama miała operację na tarczycę, leczy się, siostra ma Hashimoto, ja w dzieciństwie brałam leki i tez leczyłam się na tarczycę a te dolegliwości chyba są potęgowane przez [...]
[...] no więc weekendowy raport SOBOTA: dzień dziecka...i chyba mnie poniosło. no cóż, czitować też trzeba umieć. ale, plus jest taki, że przynajmniej mam energię %-) NIEDZIELA: już dieta wg założeń, 45 min kardio na czczo. PONIEDZIAŁEK: 30 min kardio na czczo trening: no za bardzo to on nie wyszedł. ludziów jak mrówków, o [...]
[...] komedia w moim wykonaniu, śmiać mi się chciało jak po raz kolejny próbowałam zrobić tę 5 pompkę w ostatniej serii. Plecy bardzo fajnie szły. Trening udany od pasa w górę mam mały niedowład. Dzień ogólnie średni, prawie cały czas bolała mnie głowa i senność mnie łapała. To dopiero pierwszy dzień a mi już brakuje kawy i herbaty %-) Ale miska [...]
[...] do wyciskania są więc robiłam ze sztangą a ta bardziej mnie męczy. Muszę dokupić żeliwne 2x20kg bo brakuje mi miejsca na sztandze, żeby dokładać ;-) Dodatkowo wysyp znowu mam. Już mnie ta gęba dobija jak na chwilę się poprawi to zaraz coś nowego wyskakuje. Najlepsze rezultaty były na początku. Teraz mam wrażenie, że już nie tylko bez zmian ale [...]
[...] (o inne ćwiczenia było ciężko, bo nie miałem jak oprzeć telefonu). NIE UMIEM WYCISKAĆ! Wydaje mi się, że fazę pozytywną wykonuję za wolno, brak w niej dynamiki. Czy mam rację? Wygląda to bardzo dziwnie, nie wiem, może przez ustawienie kamery. Wydaje mi się, że rozstaw rąk jest w miarę dobry, pozycja sama w sobie też (łopatki ściągnięte i [...]
4nn/Redukcja,Rzeźba, foto str.69/ Partia czuwa!! podsumowanie str. 167
